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飽含健康脂肪的六種頂級食品

健康的脂肪和健康的食物是世界上最流行和最受歡迎的趨勢。黃油,五穀雜糧和堅果還不是您已經知道的「健康脂肪」食物清單的完整清單。

下面是為您找到的健康食材列表。

鱷梨

根據營養學家的說法,鱷梨含有多種脂肪,富含維生素和礦物質。黃油中的脂肪是油酸,對心血管活動有益,同時有助於減少炎症。另外,它促進卡路里和身體脂肪的燃燒。因此,如果合理使用,吃黃油不僅不會增加體重,而且有助於有效減肥。

核桃

核桃有很多好脂肪-多不飽和脂肪,對您的好處要比飽和脂肪好。它們還含有大量的脂肪酸。

橄欖油

橄欖油中含有許多單一的飽和脂肪和有效的抗氧化劑多酚,這是一種植物來源的化合物,對癌症引起的細胞損傷具有保護作用。另外,油井中所含的看似不飽和的單一脂肪(單不飽和脂肪)具有抗癌作用。這些因素具有預防結腸癌,胸部癌,卵巢癌和前列腺癌的發展的作用。

杏仁

杏仁是維生素E的極好來源,每天25克可提供70%的人體需求。

它們還含有一定量的鎂,鉀,鋅,纖維,鐵,是不飽和脂肪的健康單一來源。它們所含的鈣比其他任何穀物都多,非常適合不吃任何乳製品的素食者。

三文魚

鮭魚(以及沙丁魚,鯖魚和鮭魚)等含油魚類具有足夠的脂肪酸。吃這種魚是獲得這種必需脂肪的最好方法之一。

黑巧克力

黑巧克力對您的健康有很多好處,甚至營養學家也認為吃黑巧克力的好處與吃綠色的好處相似。
責任編輯: 王和   來源:雯雯看世界 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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